今天上午边开会边刷x，感觉头昏脑涨，感觉身体不适
我突然意识到，好像该休息一下了，但我好像着了魔
手根本停不下来，刚强迫自己关了x，但又不知道什么时候打开了小红书
通过屏幕使用时长我算了下，从早上到11点，在手机和电脑使用总时长为2.5h，刷x用的时间最多，大概1.5h
为了跳出这个习惯旋涡，我赶紧打开了 ChatGPT 告诉了他我当下的行为和感受，寻求解决方法
这种情况说明你可能经历了信息摄取和处理的过程中的疲劳，但没有获得预期的正面回报或满足感。这种行为虽然刚开始可能是为了寻求知识、新闻或社交互动的快感，但随着时间的推移，却可能变成了一种习惯性行为，这种行为已经不再带来快乐，反而造成了精神和生理上的疲劳。
通过 ChatGPT 引导和自己的反思，我知道了是因为信息过载导致的，同时我也跳出了那个旋涡。
中午吃完饭，我做了大约10分钟的冥想，感觉大脑变得轻盈了，接着又睡了30分钟午觉，醒来之后，感觉精力恢复到100%
我又一次体会到了，反思、冥想、休息对改善状态、缓解疲劳的有效性。
以后，我要优化自己的行为：
每天早上使用一些时间，列出所有要做的事项，并根据优先级确定最重要的事情，然后把精力放下做最重要的事上，避免目标不明确，导致注意力分散，陷入到信息摄取的漩/涡。